Pour les enfants
Je reçois les enfants dès 4 ans (selon la maturité), mon accompagnement est adapté à l’âge, au niveau de compréhension et aux besoins. Les séances sont ludiques pour capter leur attention et j’utilise des techniques faisant appel au jeu.
Mon métier d’auxiliaire de puériculture me donne l’avantage d’être à l’aise avec ce public, j’aime travailler auprès des plus jeunes et mes connaissances sur le développement de l’enfant sont un atout.
Comment ça se passe ?
Pour la première séance, je reçois l’enfant avec le(s) parent(s), afin que nous fassions connaissance et que je puisse définir les besoins / attentes de chacun. Je propose dès cette première séance une pratique de sophrologie pour que parent(s) et enfant sachent si cela peut leur convenir.
Pour les séances suivantes, je reçois l’enfant seul, s’il est d’accord. Sous forme de jeux ludiques, d’exercices de respiration, à l’aide de contes, livres, l’objectif est toujours d’amener l’enfant à prendre conscience de son corps pour ensuite arriver à un travail plus ciblé. Pour l’adulte comme pour l’enfant, le but est de devenir autonome. Il piochera à sa guise des techniques pratiquées avec le sophrologue dans sa vie de tous les jours, dès qu’il en sentira le besoin. À la fin de chaque séance, j’accueille le(s) parent(s) pour faire un point.
Dans quels cas un enfant peut-il se faire accompagner par la sophrologie ?
Difficultés d’apprentissage à l’école, de concentration et d’attention
Stress, angoisse, phobie...
Gestion des émotions difficile : colères, agressivité, tristesse…
Hyperactivité
Développer sa créativité, ses capacités
Découvrir une nouvelle pratique
Gestion de la douleur et/ou de la maladie
Vaincre la timidité, prendre de l’assurance et confiance en soi
Accompagnement lors d’une période de changement (naissance d’un autre enfant, déménagement, séparation des parents, décès d’un proche…)
Troubles du sommeil
Quel que soit l’âge de l’enfant, la première séance avec les parents dure 1h. Pour les suivantes la durée est donnée à titre approximatif et dépend de la volonté de l’enfant, de la famille, des problèmes rencontrés et des attentes / objectifs.
Pour les très jeunes enfants, les séances sont moins longues car le temps de concentration est plus court. Il s’agit plutôt d’initiation à la sophrologie et de relaxation.
* Enfant de moins de 8 ans (30 min environ) : séance avec l’enfant (20min) + point avec les parents (10min).
* Enfant entre 8 ans et 12 ans (30 à 45 min environ) : séance avec l’enfant (20 à 35 min) + point avec les parents (10 min).
Combien de temps dure une séance ?
Pour les adolescents
Je reçois les adolescents et les jeunes adultes qui ressentent le besoin de se faire accompagner. Le passage entre l’enfance et le monde adulte est un moment de vie délicat, qui nécessite souvent d’être accompagné. La sophrologie peut aider les adolescents à (dé)passer ce cap.
Comment ça se passe ?
Si l’adolescent est accompagné d’un parent lors de la première séance, je peux les recevoir ensemble. Pour les séances suivantes il est préférable que le jeune vienne seul.
Pour la première séance, il s’agit de faire connaissance afin que je puisse définir les besoins / attentes de l’adolescent. Je propose dès cette première séance une pratique de sophrologie pour qu’il sache si cela peut lui convenir.
Les séances suivantes sont composées de relaxations dynamiques sous forme ludique, adaptées à l’âge du jeune, d’exercices de respiration et des visualisations mentales positives. L’objectif est toujours d’amener l’adolescent à prendre conscience de son corps pour ensuite arriver à un travail plus ciblé. Pour l’adulte comme pour le jeune, le but est de devenir autonome. Il piochera à sa guise des techniques pratiquées avec le sophrologue dans sa vie de tous les jours, dès qu’il en sentira le besoin.
Dans quels cas un adolescent ou un jeune adulte peut-il se faire accompagner par la sophrologie ?
Mal-être physique ou mental
Stress, angoisse, phobie...
Améliorer la confiance en soi
Gestion des émotions difficiles : colère, agressivité, tristesse...
Relations compliquées avec les autres
Découvrir une nouvelle pratique
Développer sa créativité, ses capacités
Préparation à un évènement : examen scolaire, permis de conduire, compétition sportive...
Période difficile à vivre (divorce des parents, harcèlement scolaire, décès d’un proche…)
Troubles du sommeil
Gestion de la douleur et/ou de la maladie
Vaincre la timidité et prendre de l’assurance
Pour les adultes
Je reçois les adultes, la sophrologie est utile tant personnellement que professionnellement. Les champs d’application de cette discipline sont tellement vastes (clinique, sportif, préventif, pédagogique…) qu’il serait dommage de ne pas l’expérimenter. Que ce soit dans un but de développement personnel ou d’accompagnement pour une problématique précise, la sophrologie est accessible à toute personne adulte, sans limite d’âge, désireuse de la découvrir.
J’adapte ma pratique professionnelle aux personnes ayant des handicaps moteurs ou cérébraux car la conscience du corps réside en toute personne. Les personnes âgées qui présentent une mobilité réduite ne sont pas exclues, bien au contraire, la sophrologie s’adapte à tout le monde, du moment que les personnes sont volontaires. Elle est également reconnue dans le domaine de la santé pour venir en soutien à la prise en charge global du patient présentant une pathologie.
Comment ça se passe ?
En séance individuelle ou en groupe, le déroulement d’une séance reste le même, toujours dans la bienveillance.
Je suis formée à l’écoute active de Carl Rogers, une écoute centrée sur la personne avec empathie. Lors des temps d’échanges (avant et après la pratique), je suis à l’écoute de vos ressentis, et je reformule vos propos sans jugement, sans vous questionner et en restant fidèle à vos mots pour ne pas vous influencer.
Pour quelles raisons peut-on se faire accompagner par la sophrologie ?
Diminuer son stress et ses angoisses
Se sentir mieux physiquement ou mentalement
Améliorer sa qualité de sommeil
Comprendre ses émotions pour ajuster son comportement
Développer la confiance en soi et l’estime de soi
Gérer ses douleurs et/ou mieux vivre avec sa maladie
Développer ses capacités : concentration, mémoire, créativité…
Vivre plus sereinement
Préparer un évènement (changement professionnel, changement personnel important, permis de conduire, concours, entretien, prise de parole en public, accouchement, examen/acte médical/chirurgical, épreuve sportive…)
Être accompagné à la parentalité et autour de la périnatalité (avant, pendant et après la grossesse)
Découvrir la sophrologie tout simplement pour son développement personnel
Mieux vivre une épreuve (burn-out, séparation, deuil, évènement difficile à surmonter)
Combien de temps dure une séance ?
Périnatalité
Qu’est-ce que c’est ?
La périnatalité est une période allant du désir d’un enfant, en passant par la grossesse puis l’accouchement et se poursuit avec le post-partum.
L’accompagnement périnatal n’est pas réservé uniquement aux femmes, c’est aussi un moment de vie important dans la vie d’un homme.
Mon accompagnement de sophrologue autour de la périnatalité
Auxiliaire de puériculture de formation initiale, le monde de la périnatalité m’a toujours passionné. Mon Diplôme d’Etat et mes expériences professionnelles (à la maternité et en crèche) m’ont permis d’acquérir des connaissances solides autour de la périnatalité. C’est donc avec la plus grande joie que je me spécialise dans ce domaine, qui m’anime tant. Les besoins sont différents selon le moment où vous en êtes dans votre projet périnatal : avant la grossesse (désir d’un enfant), pendant la grossesse, après l’accouchement (post-partum).
Avant la grossesse
En quoi la sophrologie peut m’être utile ?
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Apprendre à gérer ses émotions
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Se reconnecter à soi et faire ses choix selon ses valeurs
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Troubles du sommeil
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Retrouver de la confiance en soi et de l’estime de soi
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Diminuer les doutes du type « Vais-je réussir à tomber enceinte ? », « Serais-je un bon père ou une bonne mère ? »
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Se faire accompagner dans un parcours PMA, FIV, gestion de la douleur (traitement médical invasif, arrêt de la pilule avec une endométriose ou un SOPK)
En quoi la sophrologie peut m’être utile ?
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Accepter son corps en pleine transformation physiologique
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Apprendre à gérer ses émotions
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Pour le futur père, trouver sa place pendant la grossesse
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Se préparer à l’accouchement
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Se préparer à l’arrivée du bébé
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Se ressourcer, retrouver de l’énergie dans cette période très fatigante
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Mieux vivre un alitement, un problème de santé pour soi ou son bébé
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Vivre pleinement cette période de la grossesse, optimiser son potentiel
Pendant la grossesse
Après l'accouchement
En quoi la sophrologie peut m’être utile ?
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Apprendre à gérer ses émotions, que les hormones féminines aiment faire danser
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Mieux vivre la transformation physique du corps
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Gestion de la douleur
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Trouver sa place et son équilibre mère/femme, père/homme
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Être accompagné dans le lien d’attachement avec son enfant
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Se ressourcer, retrouver de l’énergie dans cette période très fatigante
Au-delà de la sophrologie, si vous vous poser des questions sur le développement de votre bébé, l’allaitement, le début de la diversification alimentaire, son sommeil, les soins à effectuer ou autre, n’hésitez pas à m’en faire part !
Associations et clubs
J’interviens également dans différents lieux pour des séances collectives principalement.
En association ou en club, que ce soit dans les domaines du sport, de la culture, le social, le théâtre, la santé, la danse, la musique, ou autre, l’apport de la sophrologie peut être intéressant.
Les séances collectives peuvent avoir plusieurs finalités :
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Découvrir la sophrologie
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Développer ses capacités
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Préparer un évènement (une compétition sportive, une représentation)
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Renforcer la cohésion du groupe
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Travailler sur un thème précis (confiance en soi, sommeil, créativité, gestion de la douleur…)
Entreprises et institutions
J’interviens également dans différents lieux pour des séances collectives principalement.
Je propose mes services de sophrologie en institutions et en entreprises dans tous les domaines. En milieu hospitalier, en EHPAD, dans l’éducation, en PMI, dans un lieu d’accueil de jeunes enfants, dans le public…
La sophrologie prend tout son sens dans le champ de la prévention avec des résultats positifs sur l’environnement social, familial et professionnel de l’individu.
Je peux également intervenir dans le cadre d'un séminaire.
Les séances collectives peuvent avoir plusieurs finalités :
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Découvrir la sophrologie
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Favoriser la cohésion d’équipe
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Améliorer la qualité de vie au travail (QVT)
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Diminuer les risques psychosociaux (RPS)
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Travailler sur un thème précis (gestion du stress et des émotions, confiance en soi, sommeil, créativité…)
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Limiter les troubles musculo-squelettiques (TMS)
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Mieux être physique et mental
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Accompagnement dans le changement professionnel
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Développer ses capacités
